Autor: Zdrowe Odchudzanie

Idealne uzupełnienie naszych treningów!

Każdy z nas marzy o perfekcyjnej sylwetce, idealnej wadze czy muskulaturze, lecz większość z nas nie została obdarzona przez naturę idealnymi kształtami. Co zrobić by spalić parę lub paręnaście kilogramów, jeżeli nasz metabolizm jest taki a nie inny.
Ćwiczenia, bieganie i częste chodzenie na siłownie nie zawsze są tak skuteczne, warto podczas odchudzania stosować suplement diety zielony jęczmień. Jak możemy się tego spodziewać, jednak jest coś, co jest idealnym tego uzupełnieniem.Jest to odpowiednia dieta, ćwiczenia oraz odpowiednia dobranie suplementu, zalecanym jest zielony jęczmień. Można czynić cuda i sprawić, że odchudzanie będzie prostsze i przyjemniejsze. Odpowiednio przygotowana i dobrze wyważona dieta doskonale sprawdza się z treningiem na siłowni czy codziennym bieganiem, która z pewnością powinna przyspieszyć odchudzanie naszego ciała.
Co prawda dieta może, choć nie musi być na prawdę uciążliwa. Jeszcze trudniejsze może okazać się konsekwentne trzymanie się jej przez dłuższy okres czasu. Efekty jednak warte są poświęcenia i już po kilku, ewentualnie kilkunastu treningach nasze odchudzanie się znacznie nabierze tempa i będziemy mogli cieszyć się naszą upragnioną wagą a po odpowiednich ćwiczeniach i sylwetką
Pamiętajmy jednak, że dieta wcale nie musi oznaczać głodzenia się, wręcz przeciwnie. Wprowadzenie jej powinno wzbogacić nasze menu o odpowiednie dla naszego organizmu składniki, wartości odżywcze, minerały i witaminy.

89_zl_zamiast_200_zl_za_miesieczny_karnet_open_na_vacu_jet__spinning__rollmasaz_oraz_vibromasaz_w_studio_modelowania_sylwetki_sensual_body_dobra_sylwe-231233-1-b

No Comments

Categories: Odchudzanie

Skuteczne sposoby na walkę z otyłością brzuszną

Nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha to problem bardzo wielu osób, w różnym wieku. Co ważne jest to nie tylko defekt kosmetyczny ale stanowi też zagrożenie dla zdrowia. Tak zwana otyłość brzuszna może być przyczyną nowotworów jelita grubego, nowotworu odbytu, kamicy pęcherzyka żółciowego, refluksu, podwyższonego cholesterolu, a także nietolerancji glukozy i związanej z nią cukrzycy typu 2. Mogą także wystąpić problemy z układem krążenia oraz z układem ruchu. Tak więc głównym powodem do walki z „oponka” powinny być właśnie względy zdrowotne, a nie tylko estetyczne. Pierwszym krokiem powinna być zmiana nawyków żywieniowych.

Bezwzględnie należy wykluczyć cukry proste ( słodkie napoje, słodycze, białe pieczywo, makarony itp.) oraz ograniczyć ilość tłuszczu w diecie. Zabronione są fast foody oraz alkohol. Do jadłospisu włączamy warzywa i owoce, które zawierają błonnik poprawiające prace jelit i zwiększający uczucie sytości. Taka zmiana to podstawa. Kolejny, krokiem jest jedzenie 5 do 6 niewielkich posiłków dziennie, po to aby podkręcić metabolizm i przyspieszyć spalanie tłuszczu. Żeby odchudzanie było skuteczne należy dodać do diety aktywność fizyczna. Popularne „brzuszki” jednak niewiele tu dadzą, ponieważ do spalenia tkanki tłuszczowej potrzebne są tak zwane ćwiczenia aerobowe: pływanie, jogging, trening cardio, jazda na rowerze itp., minimum 20-30 minut dziennie. Te klika zaleceń, stosowanych konsekwentnie pomoże w zrzuceniu centymetrów z tali.

1 Comment

Categories: Odchudzanie

Ostre jedzenie a zdrowie

Istnieje wiele faktów i mitów dotyczących ostrego jedzenia i jego wpływu na organizm. Badania dowodzą, że wcale nie musimy się go bać. Papryczki chilli, które są pierwszym stopniem zapoznawczym z ostrym jedzeniem, posiadają wiele zalet. Zawierają największą z pośród wszystkich warzyw zawartość witaminy C, która jest jedną z najistotniejszych i zapewne najlepiej znanych ogółowi witamin. Natomiast zawarta w niej papryczkach kapsaicyna zwiększa wydzielanie endorfin, czy tzw. hormonów szczęścia w organizmie, które odpowiadają za nasze samopoczucie. Znaleźć ją także możemy w czarnym pieprzu czy curry.
Ostre jedzenie wybiera coraz więcej osób. Naukowcy tłumaczą to jako wybór często podświadomy. Pikantne produkty w naszej diecie skutecznie zabijają szkodliwe bakterie w naszym organizmie.
Okazuje się jednak, że są także skutki uboczne. Spożywanie sporej ilości pikantnego jedzenia może przysporzyć nam problemów z trądzikiem. Miłośnicy ekstremalnie ostrych dań powinni powinni uważać na siebie w szczególności. Ostre jedzenie może prowadzić do podrażnienie układu pokarmowego i niepożądane tego skutki – zgagę czy bóle nadbrzusza. Osoby cierpiące na choroby żołądkowe, tj. wrzody, mogą mieć problemy przy spożywaniu nawet słabiej palących przysmaków.
4898ostra_papryka,_fot._Pawel_Zawistowski,_SXC

1 Comment

Categories: Odchudzanie

Tags:

Środki przeczyszczające a odchudzanie

Pogoń za idealną sylwetką sprawia, że wiele kobiet podejmuje niezbyt dobre decyzje. Część z nich może stanowić spore zagrożenie dla zdrowia. Warto zatem wiedzieć, jakich metod należy zdecydowanie unikać w czasie zmagania się z nadwagą. Jednym z poważnych niebezpieczeństw, na które narażone są kobiety zmagające się z nadmiarem tkanki tłuszczowej, jest stosowanie zbyt dużych ilości środków przeczyszczających. Niestety przyjmowanie tego typu leków powinno następować jedynie w uzasadnionych przypadkach, a ich codzienne stosowanie może mieć bardzo poważne konsekwencje dla działania układu pokarmowego. Chociaż użycie środków przeczyszczających może wydawać się prostym sposobem na przyspieszenie pracy układu pokarmowego i szybsze pozbycie się nadmiaru pożywienia, na dłuższą metę przynosi jedynie negatywne konsekwencje. Dlatego warto zainteresować się przede wszystkim zdrowymi metodami, które pozwalają na odchudzanie. Oczywiście wizyta na siłowni wymaga więcej wysiłku, przyniesie jednak dużo lepsze rezultaty i na pewno da znacznie więcej satysfakcji.

 

 

 

zle-zaplanowane-odchudzanie

1 Comment

Categories: Odchudzanie

Glukomannan 3000 – jak sobie pomóc w walce z nadwagą?

Glukomannan 3000

Glukomannan 3000 to jeden z rodzajów błonnika, który jest bardzo popularny na rynku Glukomannan 3000farmaceutycznym. Pisze o nim codzienna prasa, polecają go lekarze, głośno o nim na forach internetowych. Suplement cieszy się dobrymi opiniami, jest pozytywnie rozpatrzony przez EFSA.

Glukomannan 3000… na wilczy apetyt, oczyszczenie organizmu, przemianę materii – jednym słowem 3w1!

Systematyczna kuracja tym preparatem pomaga uporać się z wielkim apetytem. Ciągły brak uczucia sytości może być spowodowany stosowaniem diety niskoenergetycznej, zmianami hormonalnymi, stresem, niedoborem witamin. Duży wpływ ma także nieregularna pora spożywanych posiłków, warto sobie je rozplanować o jednakowych godzinach. Glukomannan 3000 zmniejsza apetyt niezależnie od przyczyny, która go powoduje. W efekcie jemy mniejsze porcje, nie podjadamy między posiłkami i nie chce nam się sięgać po łakocie. Suplement pomaga wytrwać w diecie i silnej woli. W jaki sposób działa ten środek? Zmniejsza potrzebę jedzenia, ponieważ podnosi poziom serotoniny w mózgu, który jest właśnie odpowiedzialny za tą potrzebę. Niedobór tego hormonu wpływa na większe łaknienie.

glukomannan 3000

Zawarty w suplemencie błonnik, odpowiada również za uczucie pełności oraz dodatkowo wpływa na przemianę materii. Organizm zaczyna oczyszczać się z nagromadzonych substancji trujących. Toksyny, które wchłaniane są do organizmu są zazwyczaj niezależne od nas. Przyjmujemy je poprzez niewłaściwe odżywianie, palenie papierosów, nadużywanie leków czy doświadczanie codziennego stresu. Kumulacja złogów prowadzi do nadwagi oraz poważnych chorób cywilizacyjnych. Oczyszczenie organizmu powinnyśmy robić systematycznie, aby bronić się przed negatywnymi skutkami. Przyjmuje się, że dziennie człowiek jest w stanie przyjąć klika gramów tych substancji, przeliczając na roczną statystykę jest to wynik w kilogramach. Jeśli poziom stężenia toksyn nie podnosi się, a organizm pracuje prawidłowo to zostaną one usunięte w określonym tempie. Jeśli dostarczymy ich więcej niż organizm jest w stanie ich usunąć wtedy zaczyna się problem.

Glukomannan 3000 zwalcza zaparcia. Długotrwałe zaleganie resztek pokarmowych w jelitach wpływa na złe samopoczucie, wzdęcia, gazy w najgorszym przypadku wywołuje raka. Problem z wypróżnianiem może także przyczyniać się do hemoroidów.