Co zrobić żeby schudnąć? – Dieta na odchudzanie

Dieta cud nie istnieje

Fałdki na brzuchu, czyli popularna „oponka” nie tylko źle wyglądają i źle świadczą o ich dieta cudposiadaczu, ale też przeszkadzają w życiu społecznym i zagrażają zdrowiu. Wiele osób z nadwagą zdaje sobie z tego sprawę i zastanawia się co zrobić żeby schudnąć. Niestety, dieta cud, która szybko i bez wyrzeczeń pozwoliłaby zlikwidować niepotrzebny tłuszcz z organizmu, nie istnieje. Trzeba sobie radzić inaczej.

Dieta na odchudzanie

zalecana jest każdemu u kogo występuje tak zwana otyłość brzuszna. To schorzenie (nazywane też otyłością trzewną, centralną czy typu jabłko) jest bardzo groźne, wręcz najgroźniejsze ze wszystkich rodzajów otyłości. Dlaczego? Bo prowadzi do zaburzeń przemiany materii, gospodarki lipidowej, cukrzycy, nadciśnienia tętniczego, które w połączeniu z tłuszczem na brzuchu znacznie zwiększają ryzyko powikłań chorób sercowo-naczyniowych. Otyłość brzuszna może też doprowadzić do zawału serca oraz udaru mózgu. Trzeba zatem coś z tym zrobić.

dieta na odchudzanie

Co zrobić żeby schudnąć?

Niestety, dieta cud nie istnieje. Chcąc pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzucha, ale i z innych rejonów ciała, trzeba wprowadzić istotne zmiany w sposobie żywienia i spędzania czasu. Pierwszym krokiem jest dieta na odchudzanie. Czyli po prostu zdrowe zasady co zrobić żeby schudnąćodżywiania. Należy ograniczyć spożycie używek, słodyczy, pokarmów tłustych i przetworzonych; przestawić się na owoce i warzywa, mięso chude, ciemne pieczywo, białe sery. Drugą radą dla osób zastanawiających się co zrobić żeby schudnąć jest aktywność ruchowa. Nie jakaś wyimaginowana dieta cud, ale proste, regularne ćwiczenia – bieganie, pływanie, jazda na rowerze, długie spacery, nordic walking czy zwykłe prace w przydomowym ogródku. Ważne jednak, by choć trochę się przy nich zmęczyć i by odbywać je w miarę regularnie, czyli co najmniej 3 razy w tygodniu, a najlepiej nawet codziennie.

 

Dieta na odchudzanie

Warto pamiętać, że odchudzanie jest procesem, często długotrwałym, zwłaszcza kiedy zbędnych kilogramów jest wiele. Dieta na odchudzanie to tak naprawdę nie tylko zasady zdrowego żywienia, ale i zdrowego postępowania. A to dotyczy wszystkich, zarówno tych z nadwagą, jak i osób szczupłych. Lekarze i dietetycy przestrzegają bowiem, że lepiej dieta na odchudzanietrzymać wagę w ryzach, niż walczyć z otyłością lub czekać na dietę cud. Organizm broni się przed zrzuceniem każdego kilograma, dlatego lepiej zapobiegać niż leczyć. Jeśli masz brzuszek, musisz się go szybko pozbyć – nawet gdy ci nie przeszkadza. Po co narażać się na choroby i przykrości?

 

 

Ten wpis został opublikowany w kategorii Bez kategorii i oznaczony tagami , . Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *